三成意大利人每晚睡眠不足6小时　健康风险增大

【欧洲时报3月13日编译】世界睡眠日即将到来，一项最新调查显示，全球1/3的受访者表示他们每周规律睡眠时间通常不足四晚。而在意大利，1200万人深受失眠困扰。

综合意大利安莎社、《24小时太阳报》报道，根据GlobeNewswire近日发布的“2025年全球睡眠调查”，一场“世界睡眠危机”正在发生——超半数人表示白天过度嗜睡，48%的受访者在早晨感到负面情绪，36%感到易怒。此外，超七成受访者在职业生涯中因失眠至少请过一天病假。

调查显示，失眠的主要原因包括压力（57%）、焦虑（46%）以及财务和经济问题（31%）。即使在入睡后，问题仍然存在：超三成受访者 表示会在夜间不断醒来。对于女性来说，更年期是另一个令人不安的因素：44%处于该阶段的女性患有睡眠障碍。

根据意大利睡眠医学协会的数据，意大利有1200万人深受失眠困扰，尤其是在季节变换时。受影响最严重的是女性，约60％患有短暂性或慢性失眠。30%的意大利人每晚睡眠时间不足6小时，1/10的意大利人患有各种形式的慢性失眠症。

意大利各大区健康观察站的报告显示，18至24岁年龄段的年轻人平均每晚的睡眠时间为6小时40分钟，比65岁以上的人少一个小时。

意大利睡眠医学学会主席利诺·诺比利指出，“慢性失眠是一个非常复杂的问题，持续时间长，有时甚至持续一生。而失眠并不都是一样的症状，有些失眠可能是由其他问题引起的，如睡眠呼吸暂停、昼夜节律紊乱等。有的人入睡困难，有的人睡眠片段化，还有的人经常早醒，这些情况还有可能同时出现在同一个人身上，对健康造成非常严重的影响。”

利诺·诺比利说：“与睡眠正常的人相比，失眠导致情绪问题和抑郁倾向的风险增加了三倍。此外，失眠对职业活动的影响也更大：人会感到疲倦和烦躁，白天难以集中精力。此外，失眠还会增加罹患心血管疾病的风险。”

利诺·诺比利强调，保持规律的作息时间、避免在晚间摄入咖啡因以及创造一个舒适的环境对于良好的睡眠非常重要。此外，有规律的体育活动是一种有效的辅助手段，白天散步或做一些运动可以促进深度睡眠，晚上最好避免剧烈活动。此外，避免长时间躺在床上看电视或手机非常重要。”